co brać na

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam własną ławkę, sztangielki, wyciąg przy ławce, ławeczka do brzuszków, gryf z odważnikami Dieta: ostatnio zaczołem bardziej uważać na to co jem. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: od października mam zamiar brać jabłczan kreatyny (np creanomax vitalmaxa)

czesc mam 17 lat waga 85kg z postury jestem masywny chodze na silownie 3 miechy i chcialbym zaczoc brac kreatyne ale niewiem co i jak czyli po ile tabletek dziennie i czy do tego jakas dieta pytam dlatego zeby cos na ten temat dowiedziec a nie ze bende bral i gowno z tego bende mial licze na pomoc pozdrawiam

[...] jest pewno dla Was dosyć namieszany zestaw, ale (mimo dogłębnej lektury działu) ja się na tym po prostu nie znam, więc chętnie wysłucham Waszych cennych uwag. Aha powinienem brać do tego jakieś magic białka czy cuś? Z fitness sprzętu do dyspozycji mam tylko drążek i kawałek podłogi :). Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za uwagi Zmieniony przez - [...]

Witam, cwicze od dwoch lat bez przerw pomijajac tegoroczna, niemalze obejmujaca cale wakacje. Chcialbym wrocic na silownie z poczatkiem pazdziernika i rozpoczac od "2-tygodniowej rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko [...]

[...] mi to rozpuścić. Często są "gródki", zwłaszcza na górze, na dole też znajduje się coś i generalnie nie jest to coś dobrego.. W dodatku mam problem z wymierzeniem ile tego brać - niby jest 5,5 łyżki na 200ml wody, ale to nie możliwe - skoro ledwo 2 łyżki się rozpuszczają słabo.. Co mi polecacie? Może to mieszać w zamkniętej butelce? Może źle [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, odważniki, hantle, wyciąg, modlitewnik i prasa na nogi. Dieta: nie ma, lecz bardziej uważam na to co jem, stosuje się do 5-6 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: od października zamierzam brać jakąś kreatyne, jabłczan np. cre-ano max

[...] masowo siłowy z większym parciem na masowy Podstawa mojej suplementacji będą 2 odżywki Jako pierwsza będę stosował Bad Mass Alri a jak ta mi się skończy to zaczynam się brać za cr2 Alri i teraz pytanie co do tego?? Mam jeszcze białko SP 80 Olimpa to będę brał na noc Dieta będzie gruba bo kilogramy muszą wpaść na lato już trzeba zacząć [...]

[...] mają wyjścia. Ale w przypadku amatorów szprycowanie się jest bezsensowne. Aplikowanie danego środka powiększy oczywiście mięśnie. Problem polega na tym, że jak przestaniemy brać, to siła spada. To powoduje depresję i powrót do brania. To zamknięte koło uzależnienia. Sam widziałem to już wiele razy. Są osoby genetycznie obdarzone warunkami [...]

[...] serdecznie . Od niedawna interesuje się sztukami walki . Zdecydowałem się ,że chciałbym zacząć coś trenować . Główny cel jaki sobie stawiam to samoobrona . Proszę mnie nie brać za kozaka ,który chce się nauczyć sztuk walki po to ,żeby na mieście "szpanować" . Mieszkam w dość niebezpiecznym mieście ( Poznań ) i jakaś samoobrona zawsze się przyda [...]

Witam, mam zamiar kupic X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn+Animal Uni-Liver+Olimp Vitamin+Olimp Omega 3. Jak dawkowac? ;> Kilka rzeczy o mnie: Staz: Ponad Rok Cel: Spalic Troche fatu na brzuchu i nabrac "suchej" masy miesniowej oraz uzyskac troche wiecej sily Waga: 63 kg Wzrost: 171 cm Trening (nie bede wypisywal cwiczen bo mi sie nie chce ): Pon: Klata [...]

[...] czas aby cos do siebie wpakować więc mam zamiar zakupić: cm3 TREC OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Olimp HMB 1000 MEGA CAPS 150kaps ceel pump OLIMP L-Glutamine Powder 200 g (50 porcji)!! Doradzcie co kiedy zacząć brać by było wszystko w porządku i efekt zadawalający?? Trening mam dobry!! a dieta u mnie dobrze wygląda!! czekam na odpowiedzi!!

Czesc to moja pierwsza dieta ,pewnie jest mnóstwo błędów lub nie tak duzo:)mam problem z kasa to chciałem ułozyc tanią diete ale dobrą.Jesli mozna uwzględnic i wmontowac do diety produkty których mam pod dostatkiem i zanie nie płace było by ok(ziemniaki,inne warzywa,miód,orzechy włoskie)Zalezy mi na Diecie na Mase jestem ekto 177cm 64kg [...]

Na silownie chodze juz prawie 2 lata ale mialem ciagle jakies przerwy i w dodatku tragicznie sie odrzywialem wiec efektow nie bylo zadnych. Tera (od miesiaca) wziolem sie pozadnie za siebie i cwicze regularnie oraz zaczolem sie zdrowo odrzywiac. Bylem u dietetyka zeby dowiedziec sie wiecej o tym co powinienem jesc i jakie suplementy zazywac i [...]

Witam, chce zrobic cykl 12 tygodniowy na tesciu, cos w stylu: 1-2 prop zeby szybko sie rozkrecil 1-10 prolo 10-12 prop zeby latwiej sie odblokowac Co myslicie o takim zestawie? Jakie dawki brac jesli to moj drugi cykl, na pierwszy bylo NPP 7 tygodni 100-150mg e3d. Ważę 80kg na dobrej rzeźbie.

[...] duuużo więcej podczas ćwiczenia. Podobnie jest np jak robię wiosłowanie jednorącz hantlą (ćw robione w moim planie na końcu, a więc przy zmęczeniu mieśni już) to muszę brać mniejszy ciężar cobym hałasu nie narobił, jakby mi hantel z ręki wypadł. Co zrobić w takiej sytuacji? Jakieś ćwiczenia na poprawę chwytu? Może jakieś haki/paski na [...]

Mianowice ja się nie znam na odżywianiu a jestem początkujący chce zacząć tyć a za bardzo nie wiem jak . nie wiem co zrobić mam 195 cm wzrostu a warze zaledwie 68kg nie chce brać żadnych odzywek ... proszę was o pomoc i na odpisanie jaka dietę na przyrost masy powinienem stosować [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: DIEA OGOLNIE SLABA NIEPRZEMYSLANA WEGLOWDANY: T.W TLUSZCZ: NIE MA W 100% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL-2 PACZKI DEKI ,2 PACZKI OMKI, KOLEJNY CYKL 4 PACZKI DEKI DO DUPY, I 3 CYKL 80 TABL OXYBOLONE 3 [...]

Witam wszystkich w tym dziale jestem po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc. Jeszcze niedawno chodzilem na silownie i z dobrymi rezultatami to bylo... teraz trenuje kick boxing i mam zamiar spowrotem cwiczyc ale tym razem w domowych warunkach.Po przerwie na silce mialem spore spadki wiec chce troszeczke to odbudowac ale nie chce rezygnowac z [...]

[...] "Solid Mass" -kreatyne: Jakiś prosty monohydrant -Dextroze: Olimp Dextroze -Aminokwasy: Uni-Liver Mam jeszcze serwatke białkową ale nie wiem czy i wogole jak ją brać. Teraz trening: 3 dni w tyg. -> sekcja ;/ Wtorek: Barki wyciskanie na suwnicy 3x7 przed głowe wyciskanie na suwnicy 3x7 za głowe "podciąganie sztangi pod [...]

witam wszystkich forumowiczow.nie pisalem nic dawno jakies3miechy bo nie mialem nic do dodania madrego.czytalem tylko i staralem sie zapamietac jak najwiecej.chcialbym poprosic o skorygowanie mojego planu jesli cos przeoczylem. no wiec drugi cykl ulozyl mi elite a mianowicie 1-5 metka 20mg/ed 5tydz-10mg/ed i test prop 1-5 100mg/eod 5-6 [...]